面对刚出生的宝宝，怎么抱也抱不够点金股，问题也就随之而来：
「小宝宝那么柔软，到底应该怎么抱，才不会伤到 Ta ？」
说真的，抱娃姿势不对，真的可能伤到小宝宝。今天我们就来跟大家好好聊一下这个问题。
不扶好宝宝的头颈
可能会伤到脊椎
很多父母在抱宝宝的时候，会格外小心的托住宝宝屁股，或者扶住宝宝的腰，却忽略了脆弱的颈部。
图片来源：站酷海洛
新生儿的头占全身的 1/4 ，而且他们的颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力。
抱起宝宝的时候，小脑袋的重量会全部压在颈椎上，如果大人的手没有给予很好的辅助支撑，就可能会对宝宝脊椎造成损伤。
展开剩余88%这些损伤当时不易发现，但可能影响孩子将来的生长发育。
这 2 种抱娃方式
新手爸妈也要避免
一边抱娃一边晃动哄睡
不少家长都喜欢抱着宝宝，轻轻摇晃着哄睡，即便是哭闹不安的小宝宝，也能在这种「律动」中很快进入睡眠。
其实这种「抱着摇晃」的方式，并不适合用来哄睡，看起来宝宝很快睡着了，但是大多数一放到床上，就会醒来，对于养成良好的睡眠习惯是没有好处的。
在宝宝清醒的时候，抱起来轻柔的晃动，是亲子互动的好时机。如果宝宝喜欢这种方式，一定要注意把握好摇晃的幅度。
长时间一个姿势抱娃
长时间的怀抱会限制宝宝活动，长此以往会影响正常的发育。如果用了不正确的抱娃姿势，更会对宝宝娇嫩的骨骼造成伤害。
比如横抱宝宝时，宝宝的大腿通常会自然的并向大人的手臂内侧，这时小婴儿的髋关节是不在原本位置上的，长此以往可能会造成髋关节发育不良的问题。
抱宝宝的正确姿势
推荐这 3 种
家长在宝宝出生后就要用正确的方式抱宝宝。这里有 3 个常见的抱娃姿势，最值得推荐：
摇篮抱
图片来源：图虫创意
适用场景：
小婴儿，摇篮抱很常见，它可以让宝宝的身体基本处在一个平面上，头会比身子稍微高一点，不会影响宝宝呼吸。
如何做：
1. 当宝宝平卧在床铺上时，弯下腰，先将自己的躯干靠向宝宝。
这样做的好处是能让自己的重心得到控制点金股，并且我们靠近宝宝的时候，能够更安全的用核心肌力将宝宝抱入怀中，而不是单纯用臂力将宝宝怀抱起来。单用臂力的时候，很可能由于自己重心不稳，而导致宝宝滑脱。
2. 弯腰状态下，用自己的双臂，固定宝宝在自己怀里的姿势，为下一步做好准备。
当躯干大约距离宝宝 10～15 厘米左右的时候，家长先弯曲一只胳膊，让宝宝把头枕在非优势手臂的手肘处（惯用手一侧为优势手臂，多数人为右利手，所以这里通常应该理解为左手），再用左前臂顺势托着宝宝的背，右手五指张开，从下面帮着托住宝宝的臀部。
其中让宝宝的头部枕在手肘处对于 3 个月内的宝宝特别重要，因为这时候宝宝的颈部肌肉不足以支撑他们的头部重量，所以家长一定要让宝宝的头部有支撑。这个原则，也是其他抱姿需要遵循的原则。
3. 竖起自己的腰部，顺势将宝宝抱起来。
当在弯腰状态双手姿势固定好宝宝以后，利用自己腰部力量，将自己完全站立起来，同时举起宝宝，让宝宝依靠在自己的胸部和臂弯之间（夹住）。站稳之后，就可以缓慢的将宝宝平卧于你的胸前，这时候宝宝的躯干位于水平位置，会垂直于站立的妈妈躯干。
4. 确保自己的优势手，能够自由的给予非优势手支持以及进行其他操作。
优势手的手掌，能够从宝宝的臀部很自由的移动到宝宝的头部并支撑头部。这样的状态除了能够给予左手支持，在你需要优势手额外做一些操作（例如拿毛巾），可以很自由的操作。
飞机抱
图片来源：丁香妈妈团队
适用场景：
飞机抱很适合帮助宝宝缓解肠绞痛等不适，由于这个姿势要反过来抱宝宝，所以需要胳膊更有劲儿的人来抱，比如爸爸。
这个姿势适合小婴儿。大婴儿体重重，哭闹剧烈时不容易固定，容易出现跌落的风险。
家长可以轻拍宝宝的背部，并同时利用嘴巴发出「嘘」的声音，模拟白噪音让宝宝安静下来。
当然，飞机抱还能结合双手稳固宝宝躯干，进行轻微、小幅度的摇晃等各种怀抱姿势的变化，来给宝宝更多安全感。
如何做：
1. 当宝宝平卧在床铺上时，弯下腰，先将自己的躯干靠向宝宝。
2. 用自己的优势手的虎口，托住宝宝的下巴。
注意让我们的手掌虎口弧度，自然的贴合在宝宝下巴，大拇指与剩余的四指顺着宝宝两侧下颌骨自然的延展开来。注意这个贴合下巴的动作，在操作全过程都不应当捂住宝宝的口鼻。
3. 轻轻的让宝宝侧卧（面向自己优势手臂侧）。
利用优势手的力量，让宝宝侧卧，另一侧手臂靠向宝宝背部。非优势手掌托住他的后颅，手臂靠在宝宝的背部。
这样我们的双手及手臂，就可以像钳子一样，夹住宝宝的头部、躯干部。注意这时候宝宝的双脚是跨在手臂的两侧。
4. 让宝宝的重量，落在自己的优势手臂上。
通过上一步骤的夹紧作用力，我们可以轻松的让宝宝翻身，让他重心完整的落在自己手臂上。
落稳宝宝重心后，另一侧手掌拖住宝宝屁股。
5. 缓慢的将宝宝抱起，注意两手的姿势和位置在抱起的过程中有一个自然的过渡。
6. 家长交换撑托手臂。
在上一步结束，我们的双臂都会交叉承重宝宝的躯体重量。这时候，就能将原先的优势手臂抽出，让宝宝中心落到我们的非优势手臂。同时，非优势手臂可以抓住宝宝的一条腿。而宝宝头部，侧靠近我们手肘的位置，固定好宝宝，避免跌落。
7. 优势手臂进行背部安抚。
竖抱
由于宝宝已经落在我们非优势手臂上，我们的优势手可以相对自由的活动在任意位置。
图片来源：图虫创意
适用场景：
这种方法多用在 2～3 个月之后、脊柱力量变强的宝宝。在宝宝吃完奶，或者在宝宝哭闹的时候，都可以竖抱宝宝，进行安抚。
怎么做：
1. 当宝宝平卧在床铺上时，弯下腰，先将自己的躯干靠向宝宝。
2. 优势手拖住臀部，非优势手拖住头部、颈部。
当我们的重心靠近宝宝的时候，优势手拖住宝宝的臀部，这是主要承重宝宝体重的手臂。左手掌位于宝宝项部（脖子后方)、左手五指拖住宝宝后颅部。
3. 手臂固定好宝宝后，利用核心肌力将自己竖直起来。
当在弯腰状态双手姿势固定好宝宝以后，利用自己腰部力量，将自己完全站立起来，同时举起宝宝，让宝宝依靠在自己的胸部和臂弯之间（夹住）。站稳之后，就可以缓慢的将宝宝平卧于你的胸前，这时候宝宝的躯干位于水平位置，他会垂直于站立的妈妈躯干。
4. 将宝宝的头部斜靠在肩头。
优势手依然拖住宝宝的臀部。左手在支撑宝宝头颈部的情况下，顺势将宝宝的头部扶向自己的肩头，让宝宝的脸最终靠在我们的肩膀，而重心是应当落在我们托屁股的手臂和成人躯干之间。
正确放下宝宝的姿势
当要将宝宝从怀里放到床铺上时，可以按照如下步骤：
1. 站立状态下，将怀中的宝宝靠近自己的胸膛。用手臂了胸膛两个力矩，轻轻的夹住宝宝。
2. 利用自己的腰部、腹部核心肌力，朝向床铺平面，和宝宝一起倾向床铺，直到宝宝的背部、家长的手臂安全的接触到床铺。
3. 松开自己的双手，让宝宝自由的在床铺翻滚。注意婴儿床上不应该出现毛绒玩具等容易引起婴儿窒息的物品。
本文专家
刘华
审核专家
北京和睦家医院
儿科主治医师
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